Nezapomínejte na sebe...
...protože SPOKOJENÁ MÁMA je základ všeho.
- Je v pořádku, že se svým dětem nevěnujete každou chvíli.
- Je v pořádku, když se naopak věnujete i sobě a užijete si to.
- Vy jste ve svém životě ta nejdůležitější osoba.
- Budete-li unavená, vyčerpaná, nespokojená, nemůžete lásku a péči rozdávat dál.
E-book zdarma
MANDALY NEJEN PRO MÁMY
Najděte si oázu klidu během péče o děti. Nalaďte se sama na sebe, své potřeby, autenticitu. Podpořte vnitřní harmonii a intuici. Díky kreslení uvolníte hlavu i tělo, podpoříte pocit klidu, napojíte se více na sebe, své potřeby. Dosytíte, co je třeba. A navíc objevíte způsob, jak se můžete "vymalovat" se z toho, co vás trápí. Spokojená máma je základ všeho.
CORE a harmonizační cvičení
Jemným, ale účinným cvičením dostenete tělo do formy po porodu. Ulevíte si od bolesti zad, SI kloubů, zpevníte střed těla (core, svalový korzet), pánevní dno. Celkově tělo posílíte i protáhnete a podpoříte splasklutí bříška po porodu. Pokud máte diastázu, zapracujete na jejím zmenšení posílením správných svalů. Zjistíte, jak zvedáním dětí a každodenními činnostmi posilovat svaly a nenásilně pečovat o své tělo (pouze správným postavením těla). Užijte si čas pro sebe v přítomnosti svých děti.
Individuální praktická podpora
Šestinedělí už máte za sebou a vaše tělo nevypadá tak, jak jste si představovala? Ze samého zvedání/nošení dítka vás bolí záda? Řešíte diastázu? Bolí vás esíčka (SI klouby)? Vaše pánevní dno by potřebovalo podporu (možná řešíte i inkontinenci) a nevíte, jak ho posílit? Potřebujete podpořit "splasknutí" bříška?
S tím vším vám mohu pomoci prostřednictvím posílení core (střed těla, svalový korzet). Ukážu a naučím vás správnému postoji a základním věcem, abyste předešlé potíže už řešit nemusela. Naučím vás cviky, kterými podpoříte potřebnou partii.
Dozvíte se, jakou roli má dech a držení těla pro přirozené posílení svalů, jak jemně, ale účinně cvičit hluboké svaly, jak ulevovat od bolesti (zad, SI kloubů aj.), jak pracovat s diastázou, jak podpořit zavinování dělohy a zlepšit celkovou koncici těla po porodu, jak si z běžných činností udělat doma posilovnu (jen díky správné poloze těla). Vhodným pomocníkem v tomto období může být velký cvičící míč.
Podíváme se konkrétně vaše potřeby. Nezávazně se mi ozvěte, probereme, s čím potřebujete pomoc a najdeme to nejlepší řešení pro vás, abyste se cítila spokojená a ve své síle. Setkání může být osobní (Praha) i online. Ceník zde.