Cvičení v těhotenství a po porodu

Cvičení v těhotenství

Cvičení po porodu

V tomto období žena přirozeně věnuje téměř veškerou pozornost miminku. Je ale také nezbytné, aby dlouhodobě nepřehlížela sebe a své potřeby. Která z nás s tím nemá aspoň nějakou zkušenost, že? A o to víc mateřství platí: pokud chceme dávat, musíme mít z čeho brát. Díky cvičení žena tuto potřebu krásně dosycuje. Věnuje se sama sobě, zároveň ale může být s miminkem. Uvolní se, zrelaxuje, protáhne a zpevní tělo, což přispívá k lepší fyzické i psychické kondici.

Ženy se naučí, jak pracovat se svým tělem, jak správně zvedat zátěž (a že jí s malými dětmi není málo), aby doma při každodenní péči o děti automaticky posilovaly svaly a nezatěžovaly ty, které nemají (tzn. aby je nebolely hlavně zádové svaly). Míč také mohou využít při kolikách či uspávání malých miminek, a u toho navíc ještě jemně podpořit své tělo.

Proč míče?

Jednak si mě prostě našly. Využívala jsem míč u porodu, po porodu, poté při posilování a zpevnění těla a následně víc a víc objevovala jejich mnohostranné využití. Při studiu lektorského kurzu to byla jednoznačně jedna z mých hlavních voleb a specializací.

Jak jsem už naznačila, míč je skvělý pomocník nejen během těhotenství, ale i u porodu, po porodu a nadále v běžném životě a také pro děti. Můžete se díky němu uvolnit, protáhnout, vhodným cvičením posílit hluboké svaly, podpořit pánevní dno a celkově zpevnit tělo. Ideální je k uvolnění bolestí zad, zpevnění zádových svalů a předcházení této bolesti. Je také vhodný k jemnému posílení dětského tělíčka, a v neposlední řadě i k blbnutí. Že zkušeností vím, že děti míče milují (viz následující fotografie – takto to vypadá, když si míče vezmou do parády děti).

S čím vším vás podpořím?

Se ženami cvičíme pravidelně středy a čtvrtky. Více informací k jednotlivým cvičením najdete tady na webových stránkách. Dále – jak jsem již zmínila – se věnuju kontinuální podpoře žen. Ráda jsem s nimi v dlouhodobějším kontaktu, vím, co řeší a co potřebují. A ony vědí, na koho se mohou obrátit.

Sama jsem si po porodu prošla těžkým obdobím a právě tato podpora mi chyběla – blízkost někoho, koho jsem znala, ke komu jsem měla důvěru, kdo znal mě a mohl tu být pro mě. Ženy v těhotenství a po porodu u mě najdou následující podporu (pro mámy s dětmi platí, že vše je v přítomnosti jejich dětí):

• cvičeni (na míči, harmonizační jógová sestava)
• tanec (pánevní, intuitivní)
• ženské kruhy
• příprava na porod (individuální či prostřednictvím elektronického průvodce, naživo/online)
• poporodní péče (návštěva u vás doma v šestinedělí) – Praha a okolí
• masáž v těhotenství a po porodu
• individuální lekce – práce s tělem, zpevnění středu těla, harmonizační cvičení (naživo/online)
• podpora živá i virtuální dle vašich potřeb (povídání, masáž, cvičení, psychická podpora)
• konzultace a léčení (kombinace práce s tělem, théta léčení, napojení, vhledů, vizualizace)

V případě jakéhokoli dotazu (i třeba na velikost míče, ohledně konkrétní podpory atd.) mě neváhejte kontaktovat.